關于“微(wei)表情”
微表(biao)情(qing)，是內心流(liu)露(lu)與掩飾，是心理(li)學名詞。人(ren)(ren)(ren)們通過(guo)做一(yi)些表(biao)情(qing)把內心感(gan)受表(biao)達給對方看，在人(ren)(ren)(ren)們做的(de)(de)不同表(biao)情(qing)之間，或是某(mou)個(ge)表(biao)情(qing)里，臉部(bu)會(hui)“泄(xie)露(lu)”出其它的(de)(de)信息。“微表(biao)情(qing)”最短(duan)可(ke)持(chi)續(xu)1/25秒，雖然一(yi)個(ge)下意識的(de)(de)表(biao)情(qing)可(ke)能只持(chi)續(xu)一(yi)瞬間，但這是種煩人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)特性(xing)，很容易暴(bao)露(lu)情(qing)緒(xu)。當(dang)面部(bu)在做某(mou)個(ge)表(biao)情(qing)時(shi)，這些持(chi)續(xu)時(shi)間極(ji)短(duan)的(de)(de)表(biao)情(qing)會(hui)突然一(yi)閃而過(guo)，而且有時(shi)表(biao)達相反(fan)的(de)(de)情(qing)緒(xu)。
“微表情”暴露大學(xue)生面試壓力
有(you)82%參加面試的大(da)(da)(da)學(xue)生會出(chu)現各(ge)種小動作，如不斷抿嘴，眼(yan)光閃爍(shuo)，撓頭等(deng)“不自然”的“微(wei)表情”，但僅有(you)60%的大(da)(da)(da)學(xue)生能確定(ding)自身處于緊(jin)張(zhang)狀態……這是由北京師范大(da)(da)(da)學(xue)鄭(zheng)日昌教授(shou)受(shou)大(da)(da)(da)學(xue)生心理咨詢專業委員會委托所作的 《中國大(da)(da)(da)學(xue)生面試壓力(li)調查(cha)》所顯示的。
95%的面(mian)試官著重考察應聘(pin)者心(xin)理素質(zhi)與抗壓力
調查表(biao)明，95%的(de)(de)面(mian)試官(guan)著重考(kao)察應聘(pin)者(zhe)(zhe)(zhe)的(de)(de)心理素(su)(su)(su)質(zhi)與抗壓(ya)能力(li)，“應聘(pin)者(zhe)(zhe)(zhe)往(wang)往(wang)已通(tong)過初步(bu)篩選(xuan)，符合錄用(yong)的(de)(de)基本條件，在面(mian)試階段(duan)，大(da)部分考(kao)官(guan)更看重應聘(pin)者(zhe)(zhe)(zhe)良(liang)好的(de)(de)心理素(su)(su)(su)質(zhi)，包括回(hui)答是否(fou)自然(ran)流利，邏輯是否(fou)嚴謹等。”有專家指出，“微表(biao)情”已成(cheng)大(da)學生面(mian)試表(biao)現(xian)的(de)(de)關鍵(jian)因(yin)素(su)(su)(su)之一。
面試中，你的“微表情”ok么
改善(shan)“微表情(qing)” 對(dui)壓力say bye!
478呼吸操
面試前的(de)(de)緊張會讓你的(de)(de)呼(hu)(hu)吸(xi)變(bian)淺，此(ci)時(shi)的(de)(de)呼(hu)(hu)吸(xi)往往是在(zai)利(li)用(yong)肺部的(de)(de)舊(jiu)氣(qi)。控(kong)制自己的(de)(de)呼(hu)(hu)吸(xi)，確保充分吸(xi)氣(qi)，是控(kong)制情緒的(de)(de)好方(fang)法(fa)，同時(shi)也(ye)是保證血(xue)液中(zhong)氣(qi)體混(hun)合(he)比例正常的(de)(de)最(zui)簡(jian)單的(de)(de)辦(ban)法(fa)。巧(qiao)妙的(de)(de)做法(fa)是給呼(hu)(hu)吸(xi)一(yi)(yi)個(ge)節拍，像做操一(yi)(yi)樣(yang)。同時(shi)，聚(ju)合(he)你的(de)(de)目(mu)光，比如(ru)注目(mu)于手表上(shang)的(de)(de)一(yi)(yi)個(ge)點;然后，吸(xi)氣(qi)4拍、屏氣(qi)7拍、呼(hu)(hu)氣(qi)8拍。
聽音樂
音樂可以(yi)引發豐富(fu)的視覺(jue)想(xiang)像，包括色(se)彩感、形象感、運(yun)動感甚至觸覺(jue)和(he)味覺(jue)的感受，在音樂中的自由聯想(xiang)中讓人深(shen)刻(ke)體(ti)驗大自然和(he)生命的美感。建議你在面(mian)試前聽(ting)一(yi)聽(ting)德彪西(xi)的《夜曲(qu)(qu)》。這是(shi)印(yin)象派(pai)音樂的重要曲(qu)(qu)目(mu)之一(yi)，作者(zhe)用音色(se)、和(he)聲(sheng)與音型構(gou)成的斑點(dian)的裝飾變化，讓人在流(liu)連縹緲的音符間忘乎壓力的存(cun)在。
意(yi)念檸(ning)檬
想(xiang)象(xiang)你拿(na)著一只檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)。將(jiang)所有意念都(dou)集中在這只檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)上。看著鮮(xian)亮的(de)HS，感覺凹凸(tu)不平的(de)檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)表面的(de)紋路。然(ran)后(hou)想(xiang)象(xiang)你拿(na)一把(ba)小刀(dao)把(ba)檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)切開(kai)。聽著小刀(dao)切下去的(de)聲音(yin)，注意檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)汁噴射出來時散發出的(de)強烈香氣。這時想(xiang)象(xiang)著咬一口檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)吧。
如果你可(ke)以清晰地想象出這一場景，你也(ye)許會注(zhu)意到(dao)自己正在流口水。專注(zhu)的(de)(de)想象已經引(yin)起了你的(de)(de)生(sheng)理(li)反應。你的(de)(de)緊(jin)張(zhang)情緒(xu)平復了嗎?